Se il tuo obiettivo è di rafforzare l'addome e il bacino, migliorando la postura, allora il Pilates è lo sport che fa per te. Garante di una profonda connessione mente / corpo, e ottimo per rafforzare e tonificare il core (addome, bacino) aumentando la tua flessibilità, il pilates è il classico che non tramonta mai. Grazie ai suoi movimenti precisi e alle diverse tecniche di respirazione, migliorerai la forza dei tuoi muscoli, favorendo così un riequilibrio lento e costante dei carichi sulla colonna vertebrale.

Elementi principali del Pilates

1. la Concentrazione:  massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;^[2]
2. il Controllo:  controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;^[2]
3. il Baricentro: sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;^[3]
4. la Fluidità: questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti;^[3]
5. la Precisione: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;^[3]
6. la Respirazione: sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo)

 

     

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