Se il tuo obiettivo è di rafforzare l'addome e il bacino, migliorando la postura, allora il Pilates è lo sport che fa per te. Garante di una profonda connessione mente / corpo, e ottimo per rafforzare e tonificare il core (addome, bacino) aumentando la tua flessibilità, il pilates è il classico che non tramonta mai. Grazie ai suoi movimenti precisi e alle diverse tecniche di respirazione, migliorerai la forza dei tuoi muscoli, favorendo così un riequilibrio lento e costante dei carichi sulla colonna vertebrale.
Elementi principali del Pilates
- la Concentrazione: massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;[2]
- il Controllo: controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;[2]
- il Baricentro: sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;[3]
- la Fluidità: questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti;[3]
- la Precisione: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;[3]
- la Respirazione: sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo)
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