COS’È L’ALLENAMENTO BODY PUMP?
Il pump è un allenamento Fitness di natura anaerobica che allena tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica.
La caratteristica degli esercizi pump è la tecnica che porta il muscolo verso il pompaggio muscolare necessario per lo sviluppo del tono muscolare.
I muscoli vengono messi sotto sforzo tramite i movimenti e gli esercizi classici che si usano durante una sessione di allenamento in sala pesi.
Gli attrezzi utilizzati durante gli esercizi di pump sono bilancieri, step, manubri e dischi, i carichi sono piuttosto blandi, perché non conta la forza impiegata nel sollevare i pesi, ma la resistenza nel fare un determinato movimento in un numero consistente di ripetizioni durante ogni brano musicale.
La musica utilizzata è più lenta di quella impiegata negli allenamenti aerobici, per favorire la coordinazione dei movimenti.
Calorie Bruciate
500 / 600
Durata
45'
Intensità
Medio / Alta
METABOLISMO
POSTURA
MUSCOLARE
E TENSIONE