Antigravity® Yoga: la nuova disciplina che ti fa volare
L’Antigravity® Yoga vi regalerà la sensazione di volare perché sarete sospesi su amache di stoffa su cui farete alcune posizioni dello yoga tradizionale. Liberarsi dal senso di gravità porta benefici fisici e mentali.
L’ANTIGRAVITY® YOGA si sta rivelando la nuova frontiera del fitness olistico, grazie al lavoro completo facilitato dal sostegno di amache di SETA e Lycra e l’aumento del livello generale di salute e agilità nelle persone che lo praticano con costanza. L’ANTIGRAVITY® YOGA è una disciplina che nasce dall’ispirazione di un famoso ginnasta, ballerino e coreografo americano: Christopher Harrison, che nel 1999 ha progettato la prima amaca soft touch.
Prendendo ispirazione da un gazebo sotto cui erano appese otto amache, Harrison ha iniziato ad utilizzare dei teli elastici per poter sperimentare il movimento in sospensione; l’amore per le acrobazie, per lo yoga e per il benessere fisico lo hanno portato in seguito a dare vita a questa affascinante ed efficace disciplina yogica, che unisce i movimenti della danza a quelli del pilates, della ginnastica artistica e, logicamente, dello yoga.
Se volete sperimentare la sensazione di sentirvi sospesi in aria, traendo tutti i benefici fisici derivati dalle posizioni classiche dello yoga (asana) mettendo da parte lo stress e l’affaticamento mentale di ogni giorno, allora ANTIGRAVITY® YOGA è la disciplina che fa per voi. Sarà amore a prima vista!
È il corso introduttivo all’ANTIGRAVITY YOGA. Si compone di tre classi che vanno sviluppate in ordine di difficoltà
ANTIGRAVITY® PILATES offre la possibiltà di partecipare ad una classe con esercizi di Pilates sia classico che contemporaneo sia di Mat Pilates, reformer, Cadillac con l’utilizzo di un solo strumento e cioè l’AMACA ANTIGRAVITY®.
L’amaca consente questa varietà di passaggi attraverso piccoli aggiustamenti senza necessità di avere tutti gli strumenti sopra indicati.; inoltre per la prima volta in una classe di Pilates potrà essere inserita l’INVERSIONE a ZERO-COMPRESSIONE. Joseph Pilates aveva intuito l’importanza dell’inversione : ora attraverso l’utilizzo dell’amaca potranno essere eseguite inversioni indipentemente dal proprio livello di fitness e per un periodo prolungato.
Iniziando la lezione con un’INVERSIONE a ZERO COMPRESSIONE, la colonna viene allineata e decompressa prima di essere interessata dagli esercizi tradizionali. Chi partecipa alla lezione può raggiungere in maniera più confortevole la NEUTRAL SPINE e può raggiungere una maggiore mobilità della colonna rispetto alla tradizionale classe di Mat Pilates fin dall’inizio della lezione, L’inversione inoltre resetta il sistema circolatorio, altra classica componente di Contrology.
L’AMACA ANTIGRAVITY® ha bisognmo solo di piccoli aggiustamenti affinchè possa supportare il corpo attraverso ,molti movimenti. Questo consente di far provare esercizi tipici dei Macchinari del Pilates a un gruppo di persone contemporaneamente senza dover preoccuparsi del settaggio delle molle.
Escludendo il lavoro delle molle dei macchinari, l’accento torna al CORE. Movimenti a pieno carico nel Pilates sono estremamente benefici e necessari. E’ però vero che , allenandosi con l’amaca , ci si ricorda che la POWERHOUSE è dove inziano tutti i movimenti e il mezzo con cui i ovimenti vengono controllati. Si può quindi tornare a frequentare classi con i Macchinari del Pilates con un approccio migliore.
L’AMACA ANTIGRAVITY® consente inoltre un accesso più facile anche ai classici esercizi di Mat Pilates, rendendoli più agevoli ad una grande varietà di persone.
ANTIGRAVITY® PILATES è l’evoluzione dell’impareggiabile Metodo Pilates. L’intento è quello di rimanere legati alla storia e ai principi del Metodo Pilates. Invece di reinventare un sistema , semplicemente gli esercizi vengono delicatamente modificati attraverso l’utilizza dell’amaca. Esercizi di ANTIGRAVITY® FITNESS sono stati accuratamente selezionati e incorporati all’interno delle classi di ANTIGRAVITY® PILATES.
SI farà vero Pilates ma con l’utilizzo dell’amaca. La scelta e la sequenza degli esercizi vi faranno capire che si tratta chiaramente di Pilates.
DIFFIDATE DALLE IMITAZIONI
Parola di Cristina e Daniele
L’ANTIGRAVITY® AERIAL YOGA è lontano dalla tradizionale pratica dello Yoga ma riporta al proprio interno la consapevolezza di se e l’utilizzo della respirazione specifica all’interno della propria struttura.
CORPO
Alleniamo il corpo costruendo forza muscolare e guadagnando flessibilità. Lubrifichiamo le articolazioni e miglioriamo la mmobilità articolare. Costruiamo una migliore consapevolezza cinestetica, incrementando la nostra agilità, il nostro equilibrio e la nostra velocità. Riallineamo lanstrab struttura scheletrica e decomprimiamo la colonna vertebrale. Miglioriamo la circolazione sanguigna, la resistenza e lam capacità polmonare attraverso esercizi cardiovascolari. Diamo un scossa al nostro sistema linfatico ed endocrino e stimoliamo la crescita ormonale. Cerchiamo di minimizzare il rischio di infortuni. MENTE Mente e corpo sono strettamente connessi. La mente può essere fonte di motivazione o di inerzia. Solo perchè stiamo praticando YOGA questo non significa che stiamo cercando per forza il più alto cammino per la mente. Ognuno si allena per differenti motivi. Molte persone praticano yoga perchè le voci nella loro mente si comportano come un dittatore che continuamente li fa sentire incapaci. Un vero allenamento mentale consiste espandendo le proprie conoscenze, scoprendo nuopercorsi neurali all’interno del nostro cervello. Allenare la mente significa aprirsi a nuovi pensieri. SPIRITO Come alleniamo lo spirito? Rasserenando sia il corpo che la mente. Nella quiete noi ritroviamo la nostra essenza. ricordiamo chi siamo per davvero. Quando riusciamo a portare noi stessi nel presente spegnendo tutti i pensieri noi stiamo allenando lo Spirito. La nostra mente cerca sia di portarci nel passato attraverso il rimorso sia nel futuro attraverso pensieri di “possibilità”. La nostra mente resiste al Qui e Ora. L’Ego ci fa credere di sapere cosa sia la soluzione migliore e che non abbiamo bisogno di quiete. Ma, quando anche solo per un momento, riusciamo a portare la mente in uno stato di quiete, qualcosa accade. Quando lasciamo l’ego della nostra mente e torviamo il Qui e Ora, ci ricordiamo della nostra connessione con l’universo. Questo significa allenare lo Spirito. Più esercitiamo lo Spirito più riusciamo ad affronatre le difficoltà della vita. Riusciamo a rimanere calmi anche quando c’è caos. Quando capiamo che non siamo il nostro cervello ma che abbiamo un cervello, riusciamo a comprendere che noi non siamo i nostri pensieri, ma che noi abbiamo pensieri. Connetterci con il nostro spirito ci aiuta a controllare i modelli di pensiero, allontando quelli che non ci servono e sostituendoli con quelli a più elevata consapevolezza. c’è bisogno di tempo e pratica: quetsa pratica specifica è quella che differrenzia lo Yoga dalle altre attività. L’ANTIGRAVITY® AERIAL YOGA è assolutamente originale. Lo Yoga in Sospensione è sia un portale verso una piena pratica dello Yoga per i neofiti che una opportunità di espandere la propria pratica spirituale anche per chi pratica Yoga da tempo. Grazie per aver scelto ANTIGRAVITY® AERIAL YOGA e buon volo a tutti! L’antigravity Yoga vi regalerà la sensazione di volare perché sarete sospesi su amache di stoffa su cui farete alcune posizioni dello yoga tradizionale. Liberarsi dal senso di gravità porta benefici fisici e mentali.
DIFFIDATE DALLE IMITAZIONI
Parola di Cristina e Daniele
La più complessa e performante tra le classi di ANTIGRAVITY® YOGA, adatta solo a chi pratica classi in Sospensione da qualche tempo.
Le sequenze dell’ANTIGRAVITY® SUSPENSION FITNESS sono una combinazione di pose, avvolgimenti e movimenti rapidi connessi per creare una successione fluida di esercizi. Le posizioni statiche sono sia completamente a carico dell’amaca, in sospensione completa, che una combinazoine di Amaca e pavimento. I movimenti includono rotazioni in avanti e indietro, su e giù, movimenti rotatori sull’asse longitudinale e di dondolamento. Usando le corrette Prese, i corretti Avvolgimenti e i coretti Intrappolamenti tutte le sequenze saranno effettuate in totale sicurezza. E’ assolutamente necessario non saltare le progressioni indicate dall’insegnante pensando di essere in grado di riprodurre movimenti complessi senza aver fatto il corretto percorso formativo.
Buon Volo e buon Allenamento!
DIFFIDATE DALLE IMITAZIONI
Parola di Cristina e Daniele
Il mancato rispetto del regolamento comporterà l’esclusione dalle lezioni
1. Età: l’Antigravity Yoga® è un’attività fisica che non conosce limiti di età.
2. Condizioni Fisiche: l’Antigravity Yogal’Antigravity Yoga è un’attività fisica praticabile da chiunque in buono stato fisico, uomini e donne. Al momento dell’iscrizione vi sarà chiesta la consegna di un certificato medico che attesti il vostro idoneo stato di salute. E’ responsabilità degli allievi informare l’istruttrice di eventuali problemi o condizioni fisiche che possano presentarsi lungo la durata del corso.
E’ TASSATIVAMENTE VIETATO fare lezione di Antigravity Yoga®nel caso in cui si soffra di gravi problematiche cardiache, glaucoma, primo trimestre di gravidanza, operazioni boccali recenti od operazioni chirurgiche effettuate prima dei quattro mesi, nel caso in cui ci sdiano infiammazioni acute di ernie discali e nel caso in cui ci si sia sottoposti a somministrazione di botulino nelle 24 ore precedenti.
3. Abbonamenti: le lezioni sono sempre a numero chiuso: poichè si lavora con un attrezzo, l’amaca, l’accesso è consentito ad un tot di persone a corso.
4. Lezioni Perse: le lezioni si recuperano solo in caso di assenza dell’istruttrice secondo tempi e modalità che vi saranno comunicati per l’occasione. Non abbiamo la possibilità di farvi recuperare le lezioni perse per vostra assenza.
A LEZIONE
1. In NESSUN CASO è l’allievo a scegliere il proprio livello. E’ compito ESCLUSIVO dell’insegnante.
2. La SALA NON è uno spogliatoio: è fatto obbligo l’utilizzo degli spogliatoi e degli armadietti. Non è possibile spogliarsi in sala.
3.Puntualità: nel caso in cui arriviate in ritardo chiedete all’istruttrice di essere ammessi alla classe. Oltre i 10 minuti di ritardo non sarete ammessi alla classe.
4.Uso dell’amaca: non siete autorizzati ad utilizzare l’amaca se l’istruttrice non è presente in sala. Per ovvi motivi di sicurezza è vietato provare o riprodurre movimenti che non sono ancora stati dimostrati, spiegati e insegnati.
6. Abbigliamento: tassativa la rimozione di anelli, bracciali e piercing dall’ombelico o altri body piercing che possono agganciarsi all’amaca. I pantaloni devono essere obbligatoriamente SENZA ZIP. Non è possibile fare lezione in Canottiera; è obbligatorio l’utilizzo della maglietta a “mezze maniche”; nell’eventualità in cui abbiate fatto altre attività prima di presentarsi a lezione sarete ammesse/i solo ed esclusivamente dopo il cambio dell’abbigliamento: entrare nell’amaca con pantaloni e maglietta già bagnati di sudore è ASSOLUTAMENTE vietato. In caso di mancato rispetto delle più semplici indicazioni igieniche non sarete ammessi alla classe.
7.Creme,oli: non applicate oli o creme o lozioni nè sul corpo nè sulle mani prima della lezione! Nel caso in cui lo aveste fatto lavatevi prima di entrare insala.E’ sconsigliato fare lampade o ceretta lo stesso giorno in cui si fa lezione; nel caso non aveste altre possibilità accertatevi di avere rimosso alla perfezione residui di cera e oli e di avere le gambe asciutte.
8. Stato di salute: è vostra responsabilità informare l’istruttrice in merito ad infortuni, dolori e situazioni particolari a inizio lezione. L’iinsegnante vi darà le regole e gli esercizi da seguire per lavorare in sicurezza. Tenetelo sempre aggiornata.
Calorie Bruciate
400 / 600
Durata
60'
Intensità
Medio / Alta
METABOLISMO
POSTURA
MUSCOLARE
E TENSIONE