Per ginnastica funzionale (o allenamento funzionale) si intende una attività motoria eseguibile in palestra o all ‘esterno finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’ esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati attrezzi, tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nelle tre direzioni: laterale, frontale e trasverso.
Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare ai mezzi di circostanza, passando per tutti gli attrezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, clubbels, senza dimenticare i sempre validi bilancieri e manubri. L’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare attraverso la sollecitazione degli schemi posturali primitivi (primitive movement patterns).
Strumenti utilizzati:
- kettlebells
- palle mediche
- elastici
- clubbells
- bilancieri e manubri
Federico
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Martina
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Veronica
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Calorie Bruciate
700 / 800
Durata
45'
Intensità
Alta
METABOLISMO
POSTURA
MUSCOLARE
E TENSIONE