Impara a difenderti senza farti male

Contrariamente a quanto si ritiene comunemente la  differenza con la boxe  è sostanziale. L’allenamento di prepugilistica richiede uno sforzo fisico prolungato, che combina la resistenza ad un mix di potenza e velocità. Oltre alla resistenza fisica sono importantissimi approccio mentale e concentrazione, fondamentali per la riuscita dell’esercizio. La pre boxe consiste in un allenamento completo con le tecniche del pugilato, svolto in totale sicurezza. Il contatto fisico è sostituito dal lavoro su colpitori specifici come i sacchi e i guanti del maestro. Gli attrezzi usati sono quelli tipici della boxe e sono le corde, i manubri, gli elastici, i bilancieri e gli step.

Prepugilistica e Boxe: quale è la differenza

La Prepugilistica, dal punto di visto tecnico, può essere definita un’attività di addestramento tecnico e tattico per la corretta attivazione delle catene cinetiche (l’interazione tra vari segmenti corporei che sinergicamente attivano i vari movimenti) e per l’esecuzione delle combinazioni di tecniche pugilistiche. In questo caso il lavoro di sparring è sostituito dal lavoro su colpitori specifici e da sedute con i c.d. guanti da maestro; i tipici strumenti di allenamento sono i sacchi, i colpitori appunto, le corde, i manubri, gli elastici, i bilancieri, gli step, la palla medica e i bosu ( acronimo inglese di ‘Both Sides Up’). Quanto infine alle metodologie usate, possiamo affermare che esse sono le più varie, comprendendo: il circuit training, l’interval training, il cardio fitness, il power, l’allenamento funzionale ed altri ancora; tutto dipende dalla fantasia dell’istruttore, anche se in realtà qualunque strumento, macchinario, attrezzo o esercizio possono facilmente essere resi funzionali alla preparazione pugilistica. Le lezioni di preboxe, molto varie e mai scontate, comprendono una fase di riscaldamento iniziale, una centrale molto intensa che poi si conclude con il defaticamento e lo stretching. Nel caso in cui il vostro obiettivo sia quello di tenervi in forma divertendovi, vi invito a mettervi alla prova: magari scoprirete capacità che non avreste mai immaginato di possedere! Di sicuro non ne rimarrete delusi.

Prepugilistica: Orari Settimanali